Sypialnia

Kolor ścian do sypialni dobieram tak, żeby wieczorem uspokajał, a rano nie robił mi „jaskini”, więc zaczynam od światła i wielkości pokoju. Najpierw sprawdź stronę świata i to, czy masz ciepłe czy zimne żarówki (najlepiej 2700–3000 K). Potem ustaw próbki na ścianie przy łóżku i obserwuj je minimum 24–48 godzin w dzień i w nocy. Na koniec dopasuj odcień do mebli i tekstyliów, bo to one robią klimat. Efekt ma być prosty: przyjemniej się zasypia i łatwiej wstaje, bez wrażenia chłodu.

Jeśli zastanawiasz się, jaka lampka do czytania w łóżku będzie najlepsza, to zacznę wprost: celuj w 2700–3000 K, około 400–600 lm i ruchome ramię z kątem padania 30–45°. Najpierw sprawdź odległość od wezgłowia (zwykle 25–40 cm). Potem ustaw wysokość źródła nad okiem (mniej więcej 70–85 cm ponad materacem). Na końcu zmierz luksomierzem w aplikacji, czy na stronie książki masz min. 300–500 lx. Dzięki temu oczy mniej się męczą, a komfort snu rośnie i – serio – włączysz mniejszą moc, więc rachunki symbolicznie spadną.